更年期障害の症状と治療法

更年期障害の症状を改善するのに、効果のあるものに、「ツボ刺激」があります。
更年期障害を改善するために刺激するツボは、その症状ごとに、いろいろあります。
例えば、更年期障害の症状である、冷えに効果のあるツボは、ウエストライン上にある、
背骨から左右に指2本分のところにある、“腎喩（じんゆ）”や、
イライラに効果のある、手のひらの中心にあるツボ、“手心（しゅしん）”、
不眠症に効果のある、耳の裏の出っ張っている骨のすぐ下にあるツボ、“第一安眠”、
ほてりやのぼせに効果のある、足の裏の真ん中で、やや指先よりにある、
“湧泉（ゆうせん）”など、多くのツボがあります。
これらのツボを指で刺激したり、マッサージやお灸、カイロなどでの温熱刺激することで、
更年期障害が改善するそうです。
簡単にできますので、更年期障害が気になる方は、ツボを刺激してみてはいかがでしょう？

男性更年期障害の原因に、お酒の過剰摂取があります。
お酒の過剰摂取は、更年期障害の症状を悪化させる恐れもありますので、
お酒をやめたり、控えたりした方が健康のためにはいいのですが、仕事柄、
どうしてもお酒を飲まなくてはいけないこともあると思います。
そこで、男性更年期障害を改善するために、ナイアシンをサプリメントで摂取してみましょう。
ナイアシンは、アルコールを分解する働きをもっていますので、
お酒を飲む人には、欠かせない成分といえるでしょう。
また、サプリメントなどでナイアシンを摂取すると、身体の血行がよくなり、
脳の働きが活性化するそうですので、男性更年期障害の原因でもある、
自律神経にもよい効果が期待できます。
男性更年期障害を予防・改善するために、ナイアシンをサプリメントなどで摂取してみましょう。

女性の更年期障害を改善する方法に、サプリメントを摂取するという方法があります。
女性の更年期障害を改善するサプリメントは、女性ホルモン・エストロゲンを含むものになります。
エストロゲンを含むサプリメントには、いくつか種類があるそうですが、
原材料が自然のもので、添加物などの化学物質が入っていないものを選びましょう。
女性更年期障害を改善するのにオススメのサプリメントは、大豆イソフラボンのサプリメントです。
大豆イソフラボンは、エストロゲンと分子構造が似ているそうで、適度に摂取することで、
女性更年期障害の症状の改善に効果があるといわれています。
しかし、過剰摂取は、身体に悪影響を及ぼす恐れがあるので、適切な量を摂取しましょう。
女性の更年期障害を改善するために、
このようなサプリメントを摂取してみても、いいかもしれません。

更年期障害の症状のなかには、冷えや肩こり、腰痛、不眠などがあります。
このような更年期障害の症状を改善するのに、温泉を利用してみませんか？
温泉には、リラックス効果はもちろん、温熱効果など、さまざまな健康増進作用があります。
温泉の効能は、温泉水に含まれる成分によるものと、温水や水圧・浮力といった物理的なものが、
総合的に身体を刺激することで、人が本来もっている自然治癒力を高めるくれます。
また、日常の生活から開放されることで、リラックスできますので、心身ともに癒され、
更年期障害の原因、ホルモンバランスの乱れを起こすストレスも解消されるでしょう。
日本には昔から、温泉地に長期滞在して病気を治す“湯治（とうじ）”というものがありますので、
更年期障害を改善するのに、温泉を利用してみてはいかがでしょう？

更年期障害を改善する食べ物に、「自然薯（じねんじょ）」があります。
自然薯は、“ヤマノイモ”に分類される、日本原産の野生の芋で、
山芋よりも強い粘りをもつ食べ物で、いろいろなテレビや雑誌などで、
健康にいいとして取り上げられています。
この自然薯には、ディオスゲニンという物質が含まれており、
ディオスゲニンが男性ホルモンを作り出すDHEAを増やす役割を持っているそうで、
他にも、生殖能力強化酵素である、アルギニンなども豊富に含まれており、
更年期障害を改善する効果があるそうです。
また、この自然薯は、更年期障害を改善するだけではなく、
心臓病の予防にも効果が期待できるといわれているそうです。
更年期障害を改善するために、自然薯を食生活に取り入れてみては、いかがでしょう？

更年期障害の症状には、イライラ、気分の落ち込みなどの精神的なものがあります。
この精神的な更年期障害の症状は、時には睡眠障害まで引き起こします。
このような更年期障害の症状を改善するために、「アロマテラピー」を利用してみませんか？
アロマテラピーとは、“アロマ＝香り”と“テラピー＝治療”という意味だそうで、
心と身体のバランスを整える効果があるそうです。
アロマテラピーを行うと、香りが脳を刺激し、更年期障害の原因になっている、
ホルモンバランスに影響を与え、バランスが改善されるそうです。
また、アロマの香りによる、リラックス効果で自律神経の改善も期待できます。
更年期障害の症状で悩んでいる方は、更年期障害を改善するために、アロマテラピーをやってみてはいかがでしょう？

更年期障害の症状に、「歯周病」があります。
更年期障害の症状の歯周病は、文字通り、歯の周りに起こる病気になります。
歯周病というと、更年期障害とは関係が無さそうですが、
加齢に伴い、唾液の分泌が少なくなり、口の中の浄化作用が低下して起こる病気だそうで、
特に女性は、更年期に起こる女性ホルモンの減少することで、
男性よりも唾液の分泌量が減りやすく、更年期障害の症状に骨粗しょう症があるように、
骨も弱くなる傾向がありますので、歯周病は更年期障害の症状といえるでしょう。
歯周病と一言でいっても、その症状により“歯肉炎”や“歯周炎”“歯槽膿漏”などがあります。
この歯周病は、酷くなると、歯や歯の周りだけではなく、身体にも悪影響を及ぼしますので、
特に更年期や更年期前の方は、正しい歯磨きを習慣化して、歯周病にならないようにしましょう。
これが、更年期障害の症状の一つ、歯周病になります。

更年期障害の症状に、「口臭」があります。
更年期障害の症状の口臭は、更年期に入るまでは気にならなかった口の臭いが、
更年期に入ってから急に気になりだすというものになるそうです。
しかし、口臭は、自分で気をつけていれば、ある程度は予防できる更年期障害の症状といえます。
口臭の原因としては、胃腸の調子が悪いとか、歯周病などがあり、口臭を予防するには、
胃腸の調子を整えるために、ヨーグルトなど、乳酸菌の多いものを積極的に摂ったり、
歯周病は、定期的に歯科でチェックしてもらうなどすることで、予防することはできます。
また、一番簡単な口臭予防としては、キシリトール入りのガムを噛むという方法があります。
更年期障害の症状の一つ、口臭は、このように予防することができますので、
もし症状がでたとしても、きちんと対応すれば大丈夫でしょう。

女性の場合、更年期障害が起こる前触れとして、身体からさまざまなサインが送られ、
更年期に入ることを知ることができるといわれているそうです。
そのサインの一つに、「月経前症候群」というものがあります。
月経前症候群とは、月経が始まる2週間以内に起こる、精神的・身体的な症状で、
月経の開始とともに治まるものをいいます。
月経前症候群の症状としては、身体のむくみ・頭痛・肩こりなどの身体的症状や、
イライラ・不安・気分の落ち込みなどの精神的症状があり、これらの症状が弱まってくると、
更年期に入るといわれています。
また近年、月経前症候群の症状が強い人は、
更年期障害が起きる可能性が高いということが分かってきているそうなので、
上記のような月経前症候群の症状が起こっている方は、
将来、更年期障害になる可能性があるので、
今から更年期障害について理解しておくようにするといいでしょう。

更年期障害を予防するには、食事にも気を配る必要があります。
そこで、更年期障害の予防に役立つ食品「オリーブオイル」を紹介します。
オリーブオイルは、その名前からも分かるとおり、オリーブの実から作られる油で、
一価不飽和脂肪酸が多く含まれているそうです。
オリーブオイルに含まれている一価不飽和脂肪酸は、酸化されにくく、
コレステロールの代謝に関わる脂肪酸として注目されている“オレイン酸”を、
75％も含んでおり、更年期障害の予防に効果的とされています。
オリーブオイルというと、イタリア料理に使用するイメージがあるかもしれませんが、
普段の炒め物に使用したり、揚げ物やサラダのドレッシングなど、
いろいろなものに使うことができます。
更年期障害を予防したい方は、
普段使う油をオリーブオイルに変えてみてもいいかもしれません。