テアニンで更年期障害を改善
更年期障害の症状を改善するといわれている栄養成分に、「テアニン」があります。
テアニンは、アミノ酸の一種で、緑茶などに含まれている、旨味成分としてしられています。
このテアニンを摂取することで、自律神経系の働きを促し、脳の興奮をしずめ、
身体の緊張を和らげる効果があり、更年期障害の身体的諸症状が改善されるといわれています。
テアニンの1日の摂取目安は、1日200mgが理想とされていますが、
緑茶でいうと、20杯程度なので、緑茶のみで摂取するのは、難しいといえます。
テアニンはサプリメントで摂取するという方法もありますし、
料理に活用するという方法もあるので、更年期障害の症状の改善に、
テアニンを摂取してみては、いかがでしょうか？
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