更年期障害の予防〜ビタミンE
更年期障害を予防したり、すでに起きている更年期障害の症状を改善するためには、どのようなことをすればいいのでしょうか？
更年期障害の症状を予防・改善する効果のあるものに、ビタミンEがあります。
ビタミンEは、男性ホルモン・女性ホルモン、両方の分泌を促進する作用があるそうです。
つまり、更年期で女性ホルモンの分泌が低下しているときに、ビタミンEを摂取すれば、ホルモンの分泌を促してくれますので、更年期障害の症状の予防・改善に効果があるといえます。
また、ビタミンEは、過酸化脂質を分解し、血行をよくする作用もあるそうなので、更年期障害の症状である、頭痛・肩こり・冷えなどの改善にも効果があるそうです。
ビタミンEが含まれる食品としては、大豆やアーモンド、落花生などがあります。
更年期障害の予防・改善のために、ビタミンEを摂取してみましょう。
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