更年期障害の予防〜カルシウム
更年期障害を予防したり、すでに起きている更年期障害の症状を改善するためには、
どのようなことをすればいいのでしょうか？
更年期障害の原因であるホルモンの分泌に関わるミネラルに、カルシウムがあります。
カルシウムが不足すると、ホルモンの分泌量が低下しやすくなるといわれています。
また、カルシウムは、神経伝達物質の流れを補助する働きもあります。
つまりカルシウムを摂取するという事は、更年期障害の症状の一つである、
イライラの予防・改善や、ホルモン分泌を促すことで、
更年期障害の予防・改善ができるといえます。
しかし、私たちが摂取しているカルシウムは、
必要量に対して10％ほど不足しているという調査結果がありますので、
更年期障害の予防・改善をするためには、積極的に摂取を心がける必要があるといえるでしょう。
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