更年期障害の予防〜ビタミンB1
更年期障害を予防したり、すでに起きている更年期障害の症状を改善するためには、
どのようなことをすればいいのでしょうか？
更年期障害を予防・改善する効果のあるものに、ビタミンB1があります。
ビタミンB1は、水溶性ビタミンの一種で、炭水化物に含まれる糖分を分解し、
エネルギーに変える働きや、神経機能を正常に保つ作用があるといわれています。
更年期障害の症状の一つである疲労感や倦怠感は、
このビタミンB1の不足から起こっている可能性がありますので、
更年期障害の予防・改善のために、ビタミンB1の摂取を心がけましょう。
ビタミンB1を多く含む食品としては、のり、ごま、大豆、しいたけ、玄米胚芽などがあります。
また、糖分を多く摂取すると、それを分解するビタミンB1が不足しますので、
更年期障害の予防・改善するために、糖分にも気をつけましょう。
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