更年期障害の予防〜マグネシウム
更年期障害を予防したり、すでに起きている更年期障害の症状を改善するためには、
どのようなことをすればいいのでしょうか？
更年期障害を予防・改善する効果のあるものに、“マグネシウム”があります。
マグネシウムは、神経の興奮を鎮める作用があるそうですので、
更年期障害の症状の一つである、イライラの予防・改善に効果があるといえます。
また、マグネシウムは、ストレスの解消にも効果があります。
しかし、ストレスが多いと、その分マグネシウムの消費量も多くなりますので、
ストレスの改善や更年期障害の症状の予防・改善したいなら、
積極的なマグネシウムの摂取を心がけるといいでしょう。
ただし、肉や加工食品、清涼飲料水に多く含まれている“リン”は、
マグネシウムの吸収を妨げるそうなので、このような食品を食べるときは、
マグネシウムの補給が欠かせないといえるでしょう。
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