正しい姿勢を保とう
更年期障害を予防するために効果のあるものに、“運動”があります。
しかし、時間が無い人や、運動が苦手でどうしてもやる気が起きない人なども居ると思います。
そこで、普段の生活での自分の姿勢を正してみませんか？
人は年齢を重ねると、おなかや上腕、太ももなどを支える筋肉が衰えてきます。
この筋肉が衰えると、猫背になったり、下腹がでたりと、姿勢が悪くなります。
そこで、普段から正しい姿勢を心がけ、身体の中心部にある、
大腰筋や脊柱起立筋などを鍛えましょう。
このような筋肉を鍛えれば、姿勢がよくなりますし、エネルギー代謝や血液の流れもよくなり、
健康な身体を作ることができ、それが、更年期障害の予防にもつながってきます。
正しい姿勢で、健康な身体を作り、更年期障害を予防しましょう。
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