更年期障害予防食品〜オリーブオイル
更年期障害を予防するには、食事にも気を配る必要があります。
そこで、更年期障害の予防に役立つ食品「オリーブオイル」を紹介します。
オリーブオイルは、その名前からも分かるとおり、オリーブの実から作られる油で、
一価不飽和脂肪酸が多く含まれているそうです。
オリーブオイルに含まれている一価不飽和脂肪酸は、酸化されにくく、
コレステロールの代謝に関わる脂肪酸として注目されている“オレイン酸”を、
75％も含んでおり、更年期障害の予防に効果的とされています。
オリーブオイルというと、イタリア料理に使用するイメージがあるかもしれませんが、
普段の炒め物に使用したり、揚げ物やサラダのドレッシングなど、
いろいろなものに使うことができます。
更年期障害を予防したい方は、
普段使う油をオリーブオイルに変えてみてもいいかもしれません。
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